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單車騎乘教學

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單車騎乘教學 2018-04-21T23:27:27+00:00

單車基礎騎車方法

自行車是二輪車,不論靜態或動態都極為不穩定,務須依賴騎乘者加以
調節平衡,才能促使自行車維持穩定不致於傾倒。但當自行車失衡而傾倒時
,很容易傷害到騎乘者或第三者的身體。為防止因使用自行車受到傷害,自
行車基礎騎車方法極為重要。

(一)認識正確的騎車姿勢

‧騎車姿勢,人體縱向中心線與自行車縱向中心線應一致。正確的騎車姿勢是騎乘者跨座於座墊上,雙手扶持轉向手柄時,身體自然向前傾。

‧ 坐好於座墊後,雙手握住手柄時,人體會呈微微向前傾的姿勢。‧形成這種姿勢時,人的重心會落在自行車中心位置,所以能獲得平衡,騎車時也比較不易疲勞。

‧ 若姿勢不正確,檢查或調整手把及座墊。‧若姿勢不正時除坐姿應予以調正外,應檢查座墊與手柄間尺寸是否在5-10cm 範圍。不符時應予以調整。

正確的騎乘姿勢是什麼?對安全騎乘有什麼關係,讓學生先思考、探討。

(二)正確的起步方法‧確定車向,前後輪中心線一致。

‧ 雙手握好轉向手把,手臂要自然不用力。

1.騎車者先跨坐於座墊上,雙腳著地,調整自行車前後輪中心線與地面成90 度。
2.左腳著地,利用右腳將踏板撥到前方斜向(時鐘10 點)位置準備起步。
3.踏板的正確踩踏方法

‧起步時先由右腳踩踏起動(起動時需要較大力量)。
‧正確的踏板踩踏方法是用腳掌前端,不宜用後端或腳跟。而且腳尖要朝向前方(即腳的中心線平行於自行車縱向中心線)。
4.車起步後,左腳就順勢踩踏板前進,此時眼睛應維持看正前方。

(三)雙腳踩力要均衡

1. 雙腳踩力不均衡時,自行車容易失衡。
‧讓學生思考,雙腳踏力不一致時可能引起的現象。
‧如何操作腳踏板就可能會達到均衡推動力。
‧初期練習難於獲得平穩狀態行駛,所以須要提醒雙腳著地防止自行車傾倒。

 

未來活動

現在沒有即將到來的 活動

本會任務

提供正當休閒運動給愛好者。
提倡並推廣對自行車騎乘活動。
常年舉辦自行車相關活動。
協助辦理各機關團體舉辦自行車活動。
培訓優秀自行車騎乘人才。
協助並指導各地區舉辦全國性或地方性比賽。
促進自行車運動設備之改善及其他有關事項。
推廣綠色節能減碳旅遊。
舉辦自行車講座並培養相關人才。

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